[...] długo będzie na wysokim %. Prace na tym trwają nieustannie aby spadło ile tylko się da. Po konsultacji z JULEM i BODY LINE mam również cel poboczny tzn. praca nad tricepsem , tyłem barków, nogi wiadomo i klatką zarówno dół jak i góra. Dziękuję Wszystkim za komentarze oraz rady. Dzisiaj zaplanowany trening nóg i pleców także relacja wieczorem.
[...] wrzucić sztangi na plecy więc poszłam do stojaków i zamiast 17,5 z poprzedniego od razu zaczęłam z 20 i drugą też zrobiłam z 20. Nie robiłam przy lustrze więc nie wiem jak nogi. Już bardzo się pilnuję i plecy i brzuch napinam i wszystko ale i tak nie jestem pewna czy jest cacy, zwłaszcza że znowu się odzywają plecy, już nie mówię tu o [...]
jekkej Po 1. Ćwicz nogi pomoże ci to w progresie ogólnym. Napewno nic nie stracisz a zyskasz silniejsze nogi. Pamiętaj ile powierzchni ciała to właśnie nogi Po 2. Na redukcji początkowo wszędzie ci ubędzie, nie ma miejscowego spalania tłuszczu, najlepiej daj foty do weryfikacji jak bardzo zalany jesteś. Pomyśl też że początkowo stracisz tłuszcz [...]
[...] bo inaczej się nie oduczę. no, to ile z michą nie było problemu, tak z dobraniem treningu już tak. chciałam sobie sama coś ułożyć, ale nie wiem na ile by to miało ręce i nogi, więc po prostu skopiowałam jeden trening z simplyshredded. chciałam taki z jednym dniem nóg (bo nogi mam dociorane, zwłaszcza czwórki). na pewno go będę modyfikować [...]
Witam cwicze od 3 miesiecy na mase ale tak prozadnie, z dieta i porzadnym planem, wczensiej cwiczylem 3 miesiace u kolegi w stodole Teraz mam zamiar wrzucic na redukcje, obnizyc %BF i wyrzezbic ladnie brzuszek Zamieszczam tu swoj plan. i prosilbym o poprawy, rady, ocenienie czy jest dobrze, bo szczerze sam niewiem, 1. raz taki trening ulozylem :) [...]
[...] negatywnych... i tak sobie myślę, że wchodzenie po schodach to ruch normalny, a schodzenie to negatywny... bo dorobiłam się nielichych zakwasów w udach i schodzić musiałam tyłem, bo normalnie nie dało rady, nogi się uginały bez mojej kontroli Ale to takie babskie przemyślenia, kobiety do wszystkiego ideologie dorobią.. Wakacyjny kiss
[...] po łuku nie jest niczym przełomowym, tak jak wg co niektórych Resztę skomentuje tak, a co jeśli Ty narzucisz grpplerowi swój sposób walki, tak że on boi się wejść Tobie w nogi? Wtedy walczacy w stojce nie czeka na sprowadzenie Taki wolna myśl, która idealnie kwituje post lecha Przez to że stoisz naprzeciw przeciwnika i patrzysz na Jego nogi [...]
[...] moim zdaniem bez sensu...w domu mam lżejszy, a na siłce cięższy ten plan jest przez 2tygodnie, a potem kolejne 2tygodnie takim systemem tylko będzie 1dzień klatka, 1dzień nogi (rano i wieczór) 1dzień bic+tric i 1dzień barki (rano i wieczór) reszta dni tak samo aero, czy HITT plan mi się bardzo podoba i mam nadzieję,że efekty tych treningów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] działałam dużo w kuchni, poniżej zdjęcie pierników w trakcie dekorowania. :-) Ogólnie od 6 godzin przy garach pichcę, ogarniam. Uwielbiam to. Czuję tę Święta, naprawdę, nogi bolą %-). /SFD/Images/2015/12/24/d35c165c641e48ad8a5e85b36e562201.jpg /SFD/Images/2015/12/24/1ebf5bc2b3e74e03a46b62f78c15a4fb.jpg Oczywiście musiałam na koniec dnia z [...]
[...] go utrzymać i zrobić jeszcze z nim przysiad goblet, z tym ciężarem już było ciekawie ;-) 6x30kg/6x32kg/6x32kg + 4x32kg + 4x32kg - ciężar miażdży, bo ciężko utrzymać hantlę, nogi dają radę 6x26kg/6x28kg/6x30kg + 6x32kg + 5x32kg - przez biodro zaczęłam z niższym obciążeniem ale o dziwo podczas tego ćwiczenia biodro mnie nie boli, o ile nogi dają [...]
[...] hantlami - 15/12/10/8/6 - 14/16/18/20/22 kg Noo, wreszcie klatka weszła tak, jak tego oczekiwałem, elegancko! Ćwiczenie na wielki plus. Tu pojawia się pytanie - dlaczego na nogi mniejszy ciężar? :D Ciężko trzymać hantle przy akurat takim ruchu, no i tam powtórzeń jest tak naprawdę 2x więcej => dłuższy czas wykonywania ćwiczenia (plecy tak samo, [...]
[...] spać, a dziś musiałam rano wstawać i się nie wyspałam i myślę, że to przez to bolała mnie głowa – łyknęłam Ibum. Czułam mocno łydki dzisiaj, chyba jak nigdy wcześniej (plus odrobinę dwugłowe). Brzuch chyba coraz większy, szczególnie w dolnej części, uda coraz bardziej się ocierają, ehh. Za to przynajmniej nogi po treningu mają jakiś kształt ;-)
[...] śmietana, jalapeño, sok z limonki . Omnomnom :-P http://vlep.pl/ekaoip.png Dzisiaj plecy w okolicach łopatek i tricepsy czułam już tylko przy gwałtowniejszych ruchach, za to nogi (chyba najbardziej dwugłowe) bolały. Trochę wywaliło mi brzuch na dole – pewnie po kapuście. Tak trochę czasem psioczę na ten dziennik, tzn. nie chce mi się go [...]
[...] Castagnus x2 Warzywa, o ile pamiętam, ok. http://vlep.pl/2fos78.png Bataty pieczone trochę smaczniejsze niż gotowane, ale też jakoś bez zbytniego szału. Bolały mnie dziś nogi – nie tylko DOMSy w udach, ale też chyba ze zmęczenia, jakby miałam obolałe kości. AL3ktra, jesteś wielka. Nie bolały mnie dziś plecy po wczorajszym MCNPN :-) :-) No i [...]